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休職して疲れが取れてくると、健康を意識することが増えていきました。
ただ健康的な食材は高かったり、サプリメントは追加の費用がかかったりして、休職中でお金の余裕があまりない状況では負担が大きくなると感じることはありませんか？
そこで心地よく継続していくために、お金があまりかからなくて健康的な習慣を増やしていけるように日々試行錯誤しています。
その中でやってみて良かったことについて書きます。
自炊（食習慣）
すごい物を作ろうというよりも食べる物を自分で用意するイメージが続けやすいと感じています。
例えば、
・お米を炊いてまとめて冷凍しておく
・容器に味噌と乾燥わかめを入れてお湯で溶かして作る
・副菜としてキムチや納豆を活用する
特に以下を意識すると心地良く続けやすくなると感じています。
・納豆や豆腐などの栄養価が高く安価な食材を選ぶ
・素材そのものに近い状態で食べる
・名前のある食事を作ろうとしない ※時間がある時は作りたい料理を手間暇をかけて作る
散歩や自転車の活用（運動習慣）
新しく時間を作ろうとするよりも、日常に組み込まれていることを散歩や自転車に置き換えることがおすすめです。
例えば僕だったら、こんな感じで取り入れ始めました。
・電車で通っていた、メンタルクリニックを1駅分歩いて通う
・電車で通っていた、リワークを帰宅時に自転車で通う
運動になり、交通費も節約できて、公共交通機関を活用するよりも気持ちが良い一石三鳥です。
よく寝る（睡眠習慣）
人によって自分にあった睡眠時間が違ったりするとは思いますが、自分にあった睡眠時間を確保するのが大切だなと感じています。僕の場合は8時間以上。
寝ること自体はお金がかからないし、よく寝れるとストレスが減るので起きている時間に余計な支出も少なくなる。
結果的に理性的になって浪費が減ると感じています。
本を図書館で借りる、kindle unlimitedを活用する（心の健康習慣）
人によっては本が好きでない、疲れていて本は読めない人もいるかと思います。そんな方は好きなことをして過ごすのが良いと思っています。
ただ本が好きな方にとっては、本を読むことは心の栄養、健康習慣になると考えています。
でも本を買うとお金がかかる。。。（その人のノウハウを1500円ぐらいで知ることができるので安いと思いますが）
そこで色んな本をあまりお金をかけずに読むために、図書館とKindle unlimitedを活用するのがおすすめです。
特に図書館はカーリルというサイトを活用すると、
自分の住んでいる行政にある図書館で貸出可能か検索できて、
最寄りの図書館で受け取ることができるので便利です。
僕はKindle unlimitedも契約しているのですが、その場合以下の活用方法がおすすめです。
①まずkindle Unlimitedの対象か確認してみる
②対象じゃなかったら、カーリルで検索して予約
③予約受付番号がかなり先で、すぐ読みたい場合だけ本を自分で買う
Kindle Unlimitedは読める本の数もかなり多く、無料体験もあるので結構良いです。
▼概要
・500万冊が読み放題
・初回登録もしくは相当前に登録していた方は、30日間無料体験が可能
それ以外の方は、月額980円で利用可能
もし契約していない場合は、以下が良いかなと思います。
①カーリルで検索して予約
②予約受付番号がかなり先で、すぐ読みたい場合だけ本を自分で買う
おわりに
お金があまりかからない健康習慣について書きました。
経済的な負担が少ない健康的な行動が少しずつ増えていくことによって、健やかな時間が増え良い循環が増えていると感じています。
これからも色々試行錯誤していきたいと思います。
読んでいただき、ありがとうございました！
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