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休職中は「どう過ごせばいいのか」がわからず、不安になることが多いですよね。
僕自身も休職中で、回復の度合いによって合う過ごし方が変わると感じています。
そこで、当事者として実際にやってよかったことを、経過に合わせて読みやすくまとめました。
これから休職に入る人、今まさに休職中の人の参考になれば嬉しいです。
「休息期（休職初期）」・「回復期（休職中期）」・「復職準備期（休職後期）」の3段階に分けて書いていきます！
「休息期（休職初期）」
よく寝ること💤
最初は生活リズムを気にせず、寝たいだけ寝るのがよかったです。
むしろ、よく寝れていること自体がプラス。
具体的には、最低8時間で実際それ以上寝ていることも多かったです。
食べたい物を食べる🍔
体にいいものかどうかなどは一旦関係なく、その日食べたいと思う物を食べるのがよかったです。
そうすることで、休職直後の罪悪感 や やらなければいけないことに追われている感覚から、
徐々に自分の心が求めていることを感じ取れるようになった気がします。
日にあたる🌞
シンプルに元気が出て、前向きな考え方になりやすいなと痛感しました。
特に、日にあたりながらゆっくり散歩するがよかったです。
自然の中を歩く🌳
ほんとにリラックスできます✨
あと疲れがとれてきて余裕がでてくると、それまで気づけなかった葉っぱや木の豊かさに気づけるようになったりしてきて、
より楽しくなっていきました！
※補足：ランニングなどのある程度負荷がかかる運動や友達に会うことは、
僕は疲れすぎてしまい、この時期はあまり合わなかったです。
「回復期（休職中期）」
生活リズムを整える
睡眠時間をしっかり取りながら、少しずつ生活リズムを整えるように取り組みました（早寝早起きベース）
その過程で睡眠に入りやすくなるためのルーティンを学びながら実践して、メモしたのもよかったです！（例えば、ハーブティーを飲む・紙の本を読むなど）
家計簿をつける
この頃になってくると落ち着いてくる分、お金の不安が強くなりました。
その不安を少なくするために、家計簿をつけるようにしたのがよかったです。
それと同時に自分の資産額合計（貯蓄やつみたてNISAなど）も計算して、
最悪どれくらいの期間働けなくても暮らしていけるのか数値化してみたのも、安心感につながりました。
運動をする🏃♂️
僕の場合は元々ランニングが趣味なので、まずランニングを再開しました。
休息期ではランニングすると疲れすぎてしまったり、以前よりきつく感じてしまい合わないと感じていたのですが、
この時期になると、逆に少しずつ自分の成長を感じられるので前向きな気持ちになりやすくなりました！
「復職準備期（休職後期）」
図書館に通って本を読む
復職準備の一環として、よく言われる図書館通勤を始めたわけですが、
結果的に結構いいなと感じました。
まず図書館に色々な本があって楽しい！またその図書館に本がなくとも、「カーリル」というサイトを使えば本の予約ができて便利です。
http://calil.jp
また、本を読む観点ではKindle Unlimitedもよかったです。
読み放題なので合わない本はすぐやめられるし、
無料期間があるので「続けるかどうか」を後から決められるのが気楽でした。
気になる人は、合うかどうかだけ確認してみるのもありだと思います。
Kindle Unlimited
この２つのおかげで、読みたい本が出てきたときに、
①まずkindle Unlimitedの対象か確認してみる
②対象じゃなかったら、カーリルで検索して予約
③予約受付番号がかなり先の場合だけ、本を自分で買う
という順番で検討することによって、
読みたい本を買う量を抑えることができて、節約になりました！
料理を作る🍳
元々全くといっていいほど料理をしなかったのです。
でも、
・お金の不安を減らすために節約したい
・でもある程度美味しい料理を食べたい
ということで、少しずつ料理を始めてみたのですが、結構いいなと感じています。
- 作りたいものをある程度決める
- 買い物に行って食材選びをする
- 食材の下ごしらえをする
- 調理する
- 食べる
まず調べて真似をしながら、自分ができることが少しずつ増えていって、
美味しい食べ物を自分で作れるという自信にも繋がっていくと感じています！
どの段階でも効果があったこと
紙やスマホのメモアプリに、考えていることや不安に感じていることを書き出す
休職中のどのタイミングに関わらず、やっていてよかったです。
考えてモヤモヤしていること、不安がでてきたら、まず書き出す（外在化する）。
そうやって小さな行動・一歩を踏み出すことで、モヤモヤや不安が軽くなっていくと感じています。
おわりに
ここに書いたのはあくまで僕が当事者として試してよかったことです。
人によって合う・合わないはあると思うので、ぜひ自分のペースで取り入れてみてください。
ご覧いただきありがとうございます！
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