休職生活の中でコーピングを増やそうと考えることはありませんか？
僕はコーピングについて考え、実行することが増えました。その中でもお気に入りのコーピングはサウナに行くことです。
不安で上手く眠ることができない日が続いていた頃、友達に連れて行ってもらったのがサウナでした。
半信半疑でサウナに入り、それまで怖かった水風呂に恐る恐る入ってみる。その後休憩する。そうすると徐々に心地よさを感じることができた。
そしてなによりその日の夜は、それまでベットに入っても中々寝付けなかった日々が続いていたのに、ぐっすり眠ることができた。
そんな体験からサウナにハマっていきました。
そんなお気に入りのコーピングについて書いていきます。
新しいコーピングを増やしたいと思っている方やサウナに興味があるけどまだ入ったことがない方などに参考になれば嬉しいです。
頭を空っぽにできる
サウナ室に入る→水風呂に入る→休憩する。これを繰り返す。
シンプルですが、気づくと、頭の中が落ち着いてくる。
考えを止めようとしているわけでもないのに、勝手に静かになっていく。
「頭を空っぽにする」という表現が、いちばん近い感覚です。
眠りやすくなる
サウナに入ることで身体がほどよく疲れて、ベットに入るといつもより眠りにつきやすい。
もちろん上手くいかない日もあります。
でも、頭がモヤモヤして眠れなさそうな日だとしても、自分には「サウナがある」と思えること自体が気持ちを安らかにしてくれる。
前向きな考えが増える
セットを繰り返すほどに、頭が空っぽになっていく。
そしてその後に出てくるのは
「嫌なことあったけど、今幸せだからまあいっか」
「大きなことだと思ってたけど、そんなことないかもな」
など前向きな考えが多くなる。
もちろん問題自体が解決したわけではないです。
でも問題に向き合うために、まずは自分自身の状態を良くする。
それを助けてくれるのが、サウナだなと感じてます。
おわりに
お気に入りのコーピングの1つ、サウナについて書いていきました。
普段は時間も費用もかからず小さくできるコーピングを増やしていけるように心がけています。
一方でサウナはある程度時間も費用もかかる。
ですが僕にとっては効果絶大で大好きなコーピングです。
新しいコーピングを増やしたいと思っている方や
サウナに興味があるけどまだ入ったことがない方などに少しでも参考になれば嬉しいです。
ご覧いただきありがとうございました！
コメント